今日から暑い8月が始まりましたね!
今更ですが熱中症について書いていきます。
- 周囲の気温の上昇や過度の運動により、体温が上昇して発生する健康障害のこと
- 脱水症が起こったり電解質(ナトリウム、カリウムなど)のバランスが崩れたりすることで発症する
- 青少年と中高年に多い
- 青少年では運動が原因になりやすい
- 中高年では労働環境や生活環境の問題から起こるケースが目立つ
- 女性より男性に多い
- 熱中症は以下の4つに分類される
- 熱失神:めまい、一時的に失神する、顔面が真っ青になる(顔面蒼白)
- 熱けいれん:筋肉痛、手足がつる、筋肉が痙攣する
- 熱疲労:全身が重だるい(倦怠感)、頭痛、寒気、嘔吐、集中力や判断力が低下する
- 熱射病:発熱、意識障害(呼びかけや刺激に対して反応が鈍い)、言動が不自然、ふらつく
- 運動中などに熱中症が発生したら?
- 「冷却」と「水分補給」が何よりも重要
- 運動を中止し、涼しいところへ移動する。(風通しの良い日陰、クーラーの効いている室内で安静に過ごす。足を高くして寝かせる)
- 衣服をゆるめ体を冷やす
- 塩分を含んだ水分の摂取を促す。水分補給のため「経口補水液(OS-1など)」や「スポーツ飲料に食塩を少量加えたもの(1Lに対して食塩小さじ1/2程度)」を摂取させる
- 回復した後もすぐに運動は再開しない
- 「冷却」と「水分補給」が何よりも重要
※結局、ネットから引用しました。
熱中症にならない為にも、体力が下がらないように疲れをためず、上質な睡眠をとり、食事で栄養もしっかり取りましょう!!
そうすることで、自律神経のコントロールも安定し、熱中症になりづらくなります。
特に高齢者の方は自律神経のコントロールが不安定で、「私は暑さに強い」とか勘違いを起こしやすいので注意が必要です!!温度湿度計を確認して調節をしましょう!!
カイロプラクティック・鍼灸・マッサージ・水素吸入など身体のケアを続けることでも熱中症対策になります!!
『いろは鍼灸接骨院』でも全力でサポートさせていただいてますので、お気軽にお問い合わせください。