熱中症に注意！！

今日から暑い８月が始まりましたね！

今更ですが熱中症について書いていきます。

• 周囲の気温の上昇や過度の運動により、体温が上昇して発生する健康障害のこと
  • 脱水症が起こったり電解質（ナトリウム、カリウムなど）のバランスが崩れたりすることで発症する

• 青少年と中高年に多い
  • 青少年では運動が原因になりやすい
  • 中高年では労働環境や生活環境の問題から起こるケースが目立つ
  • 女性より男性に多い

• 熱中症は以下の4つに分類される
  • 熱失神：めまい、一時的に失神する、顔面が真っ青になる（顔面蒼白）
  • 熱けいれん：筋肉痛、手足がつる、筋肉が痙攣する
  • 熱疲労：全身が重だるい（倦怠感）、頭痛、寒気、嘔吐、集中力や判断力が低下する
  • 熱射病：発熱、意識障害（呼びかけや刺激に対して反応が鈍い）、言動が不自然、ふらつく

• 運動中などに熱中症が発生したら？
  • 「冷却」と「水分補給」が何よりも重要
    • 運動を中止し、涼しいところへ移動する。（風通しの良い日陰、クーラーの効いている室内で安静に過ごす。足を高くして寝かせる）
    • 衣服をゆるめ体を冷やす
    • 塩分を含んだ水分の摂取を促す。水分補給のため「経口補水液（OS-1など）」や「スポーツ飲料に食塩を少量加えたもの（1Lに対して食塩小さじ1/2程度）」を摂取させる
    • 回復した後もすぐに運動は再開しない

※結局、ネットから引用しました。

熱中症にならない為にも、体力が下がらないように疲れをためず、上質な睡眠をとり、食事で栄養もしっかり取りましょう！！

そうすることで、自律神経のコントロールも安定し、熱中症になりづらくなります。

特に高齢者の方は自律神経のコントロールが不安定で、「私は暑さに強い」とか勘違いを起こしやすいので注意が必要です！！温度湿度計を確認して調節をしましょう！！

カイロプラクティック・鍼灸・マッサージ・水素吸入など身体のケアを続けることでも熱中症対策になります！！

『いろは鍼灸接骨院』でも全力でサポートさせていただいてますので、お気軽にお問い合わせください。