ランナー

身体が冷えると体内の熱を外へ逃がさないように血管が収縮します。血管が収縮すると、血液の流れが悪くなります。体温、筋温が低下し、筋や内臓の活動レベルが低下し様々な不調が現れます。筋温の低下や体温の低下が起こると筋肉を震わせ摩擦熱を生み体温を上...

秋になり気候も良く運動を始める方も多いと思われます。しかし、注意点がございます！！もちろんの事ですが、いきなり運動の強度が高いと筋肉・関節・靭帯など体への負担が大きく痛みやケガへ繋がりやすくなりますので、自分の感覚よりも徐々にの気持ちで行っ...

お盆が過ぎ、朝晩の空気が変わってきましたね。最近、足がつる方が多く、解説していきたいと思います。（一部、他サイトより引用）「つる」とは、足や手などの筋肉が伸縮バランスを崩してしまうことで、異常な収縮を起こし、元に戻らない状態をいいます。一般...

足の裏はアーチ状の構造（土踏まず）によって地面からの衝撃を吸収できるようになっています。このアーチを支えているのが足底腱膜と呼ばれる線維の束です。足底筋膜炎になった場合、この足底腱膜が付着する踵骨しょうこつ側に炎症が起こり、足の裏のかかとに...